Vuoden pimeinä aikoina harvoilla meistä on jatkuvasti mieli katossa. Tässä 10 pientä, mutta merkityksellistä matalan kynnyksen asiaa, joilla kohottaa mielialaa.

1. Harrasta liikuntaa

On tieteellisesti todistettu, että jo pienellä määrällä liikuntaa on vaikutus mielialaan. Jo seitsemän minuutin liikuntasuoritus päivittäin voi auttaa masennukseen.

 

2. Nuku

Riittävän unen saaminen on kriittistä onnellisuuden saavuttamiseksi. Tutkimusten mukaan ihmillä jotka nukkuvat liian vähän on vaikeuksia muistaa positiivisia asioita. Eräässä tutkimuksessa yliopisto-opiskelijoille, jotka kärsivät univajaasta annettiin kaksi listaa, yhdellä negatiivisia sanoja kuten syöpä, ja toisella positiivisia, kuten auringopaiste. Ilmeni, että he muistivat keskimäärin 81% negatiivisista sanoista, mutta vain 31 prosenttia positiivisista.

 

3. Muuta

Ainakin lähemmäs töitä. Kahden sveitsiläisen taloustutkijan mukaan pitkät työmatkat vaikuttavat negatiivisesti mielialaan.

 

4. Harrasta sosiaalista kanssakäymistä, vaikka et haluaisikaan

Tutkimusten mukaan sosiaaliset suhteet vaikuttavat mielialaan, jopa enemmän, kuin taloudellinen tilanne.

 

5. Anna enemmän

Keskimäärin kahden tunnin käyttäminen muiden auttamiseen viikossa on Pennsylvanialaisen professori Martin Seligmanin todella hyödyllistä oman hyvinvoinnin edistämiseksi.

 

6. Pakota itsesi hymyilemään

Jopa tekohymy nostattaa mielialaa jonkin verran! Itsensä altistaminen positiivisille ajatuksille on myös aina hyvä idea.

 

7. Suunnittele matkaa vaikka et edes lähtisi sille

On todettu, että matkustamisessa eniten onnen tunteita aiheuttaa suunnitteluvaihe, joten suunnittele matkoja, vaikka ne eivät syystä tai toisesta sillä hetkellä voisikaan toteutua.

 

8. Ole kiitollinen

Ihmiset, jotka joka päivä listaavat asiat joista ovat kiitollisia, ovat onnellisempia tutkimusten mukaan.

 

9. Hanki kissa tai koira

On todistettu, että kissa- tai koiranomistajat ovat terveempiä, onnellisempia ja fiksumpia. Karvaiset ystävät vähentävät stressiä ja alentavat verenpainetta.

 

Lähde: Newsner

Vanhukselle voi tehdä hyvän olon helpollakin keinolla ja siitä on ottanut vaarin yritys nimeltä True Doors. He valmistavat koko oven peittäviä tarroja, jotka sopivat erityisen hyvin muistisairaille. Näin he voivat löytää esimerkiksi hoitokodissa oman ovensa paremmin, sekä tuntisivat tietenkin olonsa enemmän kotoisaksi. Laitosmaiset elinolosuhteet eivät sovi kenellekään!

1.

ovihomma1

“Isäni oli rakennusmies, joten siksi halusin puisen näköisen oven. Perheeni rakastaa askartelua ja luovia juttuja. Tein ovikranssin oveeni itse, sillä 95-vuotiaana on tärkeää pysyä aktiivisena!” Rouva Arkesteijn kertoo yrityksen verkkosivuilla.

 

2.

ovihomma2

3.

ovihomma3

 

4.

ovihomma4

 

5.

ovihomma5

 

Kuvat: True Doors

Nicola Congdon ja hänen äitinsä Ann asuvat Englannissa ja rakastavat kutomista. He eivät kuitenkaan kudo aivan kenelle tahansa, he nimittäin kutovat kanoilleen! Perheellä on noin 60 kanaa, joista puolet on pelastettu kanalasta, jossa ne ovat viettäneet koko elämänsä häkissä. Nyt ne saavat liikkua vapaasti ulkona.

Suurelta osalta kanoja puuttuu melkein kaikki sulat, joten Nicola ja Ann kutovat niille villapaitoja jotta ne voivat olla ulkona palelematta. Todella ihanaa ja ihailtavaa toimintaa! Toivotaan, että kanojen sulat pian kasvavat takaisin ja että ne nauttivat värikkäistä ja hienoista villapaidoistaan siihen asti!

Mikä voisikaan piristää päivää paremmin kuin iloiset eläimet, joiden riemulla ei ole mitään rajaa. Elämme vain kerran, joten elämästä tulisi nauttia täysin siemauksin.

Iloisuus tarttuu eläimistä ihmisiin ja tämä video väitteelle on vedenpitävä todiste.

Suomen Lapissa asusteleville ja miksei muillekin suomalaisille on tuttua puuhaa avantouinti ja se tekee meidän kansastamme erityisen pähkähullun. Kuka nyt vapaaehtoisesti sukeltaa jääkylmään veteen ja vielä nauttii siitä? No suomalainen tietysti! Tällä videolla näemme, kuinka jenkkikanava CNN Sportin toimittaja kokeilee Immeljärvellä sijaitsevaa avantoa suomalaisen naisen opastamana.